老廃物の排出に効果的なリンパマッサージを紹介します
腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こす老廃物の蓄積。「老廃物ってどうやって排出させるの？」と悩まされている方も多いのではないでしょうか。
老廃物は水をこまめに飲んだり適度な運動をしたりしても排出させられますが、私はリンパマッサージをおすすめしています。
リンパには老廃物を回収して排出する働きがあり、マッサージによってこの働きを高められるからです。
この記事では体に蓄積された老廃物の排出に効果的なリンパマッサージについて出張マッサージロイヤルハンドスパが解説していきます。
ご家庭でできるカンタンで効果抜群のマッサージ方法を紹介して行くためぜひ見ていってください。
老廃物とは
老廃物とは必要な栄養素を取り込んだ後に不必要になった物質の総称です。
例えば尿酸や尿素、アンモニア、アカ、フケなどが挙げられます。
通常であれば、老廃物はリンパによって回収および排出させられますが、リンパの流れが悪いと体内に蓄積されてしまいます。
老廃物が体に蓄積されていくと、腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こすため予防および対処が必要です。
老廃物が溜まりやすい人の特徴
リンパの流れが悪い人は老廃物が溜まりやすいです。
先ほども述べたように、リンパには老廃物を回収および排出させる働きがあります。
リンパの流れが悪ければ老廃物の回収および排出させる働きが弱くなってしまい、体内に蓄積されてしまうというわけです。
具体的に老廃物が溜まりやすい人の特徴を挙げると以下のようになります。
・あまり運動をしていない
・ストレスを抱えている
・冷え性を抱えている
・食生活が乱れている
・水分をこまめに補給していない
老廃物の蓄積によって引き起こされる影響
老廃物が体内に蓄積されると血液やリンパの流れが悪くなって様々な影響を及ぼします。
これは蓄積された老廃物が血液やリンパの通り道を圧迫してしまうことが原因です。
老廃物の蓄積によって引き起こされる影響として主に以下の4つが挙げられます。
・慢性的な便秘
・ニキビや乾燥肌などの肌荒れ
・顔や手足のむくみ
・手足の冷え
慢性的な肥満
老廃物の蓄積によって血行が悪くなると脂肪が燃焼されにくい体になります。
血液に乗せて栄養を運びにくくなり、体内で消費されるエネルギー量が減ってしまいます。
「ダイエットを試みても中々痩せない」という場合は血行が悪くなっているのかもしれません。
ニキビや乾燥肌などの肌荒れ
老廃物の蓄積はニキビや乾燥肌などの肌荒れも引き起こします。
肌にある毛穴に老廃物が詰まって菌が繁殖してしまったり、肌のターンオーバーが崩れてしまうことが原因です。
今まで肌荒れしなかった方が肌荒れに悩まされている場合は老廃物の蓄積が疑われます。
顔や手足のむくみ
顔や手足のむくみも老廃物の蓄積が関わっています。
老廃物の蓄積によって血行が悪くなり、毛細血管から必要以上の水分が細胞内に届いてしまうことが原因です。
詳しいむくみの原因については「むくみの原因と解消に効果的なマッサージ方法」で解説しています。
手足のむくみで悩まされている方はぜひ見てみてください。
手足の冷え
老廃物が蓄積されると手足の冷えに繋がります。
これは血行が悪くなって暖かい血液がスムーズに送れなくなくなるからです。
手足は血液を送り出す心臓から最も遠い場所にあることから老廃物が蓄積している方の多くが冷え性を抱えています。
老廃物の排出に効果的なリンパマッサージ方法
老廃物の排出に効果的なリンパマッサージを部位別に紹介していきます。
ご家庭で取り組めるマッサージとなっているためお風呂上がりや寝る前などのリラックスした状態で行ってみましょう。
ただし、やりすぎると怪我に繋がってしまうことから無理のない範囲で取り組んでください。
小顔に導く！顔周りのリンパマッサージ
- あごに親指以外の4本の指を当てます
- フェイスラインに沿って下から上に持ち上げるようにさすります
- 今度はフェイスラインに沿って下から上に押していきます
リンパが集まる重要部位！鎖骨周りのリンパマッサージ - 手を耳たぶの下に当ててそのまま首筋に向かって鎖骨までさすります
- 鎖骨の上を親指以外の4本の指で中央から肩に向かってさすります
- 今度は鎖骨の上を親指以外の4本の指で中央から肩に向かって押していきます
ダイエットに効果あり！？お腹のリンパマッサージ
- お腹の中心に手のひらを当てて下腹部に向かってさすります
- 親指以外の4本の指で鼠蹊部の外側から内側に向かってさすります
- 今度は親指以外の4本の指で鼠蹊部の外側から内側に向かって押していきます
冷えやむくみに効く！手・腕のリンパマッサージ
- 親指の指先から根元にかけて少しずつ押していきます
- 人差し指、中指と同様に行ってすべての指を押していきます
- 手のひらを上にして腕を伸ばし、反対の手で手首からわきに向かってさすります
- 今度は手にひらを下にして腕を伸ばし、反対の手で手首からわきに向かってさすります
- 最後に肘を曲げて、二の腕を肘からわきに向かって揉んでいきます
- 反対の腕も同様に行います
冷えやむくみに効く！足のリンパマッサージ
- 足を裏に向けます
- 両手の親指を足の指の付け根にあてて、かかとに向かって押していきます
- 次に足を表に向けます
- 両手の親指を足の指の付け根にあてて足首に向かって押していきます
- ふくらはぎに手のひらを当て、ひざに向かって押していきます
- 反対の足も同様に行います
まとめ
この記事では体に蓄積された老廃物の排出に効果的なリンパマッサージについて出張マッサージロイヤルハンドスパが解説してきました。
老廃物とは必要な栄養素を取り込んだ後に不必要になった物質の総称です。
この老廃物が溜まっていると肥満や肌荒れ、むくみ、手足の冷えなどを引き起こしてしまいます。
悩みを抱えている部位にリンパマッサージを行うことで、効果的に老廃物を排出させられます。
紹介したリンパマッサージはご家庭でも取り組めるカンタンなものとなっているため、お風呂上がりや寝る前のリラックスした状態でぜひ取り組んでみてください。
私たち出張マッサージロイヤルハンドスパは沖縄県内で出張マッサージを行っています。
「自分でリンパマッサージしてみたけど効果を感じなかった…」という方はぜひ一度お問い合わせください。
